Раздвижване и енергия в едно!
Тренировка с контролирани движения и плавни разтягания, които развиват сила, издръжливост и гъвкавост. Подходяща е за начинаещи и за бременни в начален етап, като акцентът е върху безопасност, комфорт и добро самочувствие.
Как протича една практика по йогалатес при нас?
Продължителност на тренировката около 60 минути:
- Откриване и загрявка – започваме с хубаво раздвижване на ставите, за да подготвим тялото за предстоящата тренировка
- Основна част – изпълняваме леки и контролирани пилатес упражнения. Движенията са плавни, съчетани с дишане и често с леко отброяване, за да подпомагат изграждането на сила, издръжливост и добра техника. Между упражненията включваме нежни стречинг позиции, които подпомагат гъвкавостта, облекчават напрежението и носят усещане за отпускане.
- Разтягане и отпускане – завършваме с пози за гъвкавост и релакс, така че тялото да се възстанови.
Какви са ползите?
- Укрепва коремните и стабилизиращите мускули
- Подобрява стойката и гъвкавостта
- Развива сила, тонус и издръжливост
- Подобрява координацията и баланса
- Намалява напрежението в тялото
- Осигурява усещане за лекота и енергия в ежедневието
Често задавани въпроси
01. Как да се запиша за тренировка?
Записването става онлайн чрез сайта ни.
02. Мога ли да практикувам пилатес, ако никога не съм спортувал?
Разбира се! Пилатесът е подходящ както за напълно начинаещи, така и за хора с опит в спорта. Упражненията са плавни и могат да се изпълняват с различна степен на трудност, така че всеки да започне от своето ниво.
03. Мога ли да практикувам йога, ако никога не съм спортувал?
Да, разбира се! Йога е подходяща за хора на всякакво ниво и не е нужно да имате предишен опит в спорта. Упражненията се адаптират според вашите възможности, а с времето ще усетите как тялото ви става по-гъвкаво и по-силно.
04. Как мога да разбера коя тренировка е най-подходяща за мен?
Не е нужно да знаете това още от самото начало – ние сме тук, за да ви помогнем да откриете най-доброто за вас. С радост ще поговорим за вашите цели и ще ви насочим към подходящата практика. А за да пробвате спокойно, първата тренировка винаги е от нас. Така ще усетите атмосферата и ще изберете това, което ви носи най-много удоволствие и полза.
05. Ако имам някаква травма, мога ли да практикувам?
Да, но е важно първо да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че движението е безопасно за вас. След това можете да споделите с нашите инструктори за конкретната травма или ограничение – ние ще адаптираме упражненията така, че да се чувствате комфортно и в безопасност. Йога и пилатес често помагат за по-добра мобилност и възстановяване, но винаги се съобразяваме с индивидуалните ви нужди.
06. Как да преодолея притеснението си да започна?
Напълно нормално е да се чувствате несигурни в началото. Ние се стремим атмосферата да е спокойна и приятелска, а групите са малки, което позволява на всеки да получи лично внимание. А за да ви е още по-лесно да направите първата крачка – първата тренировка винаги е от нас.
07. Трябва ли да си нося собствена постелка?
Не се притеснявайте за това – ние предоставяме всичко необходимо за вашата тренировка, включително постелки. Единствено носете вода и добро настроение.
08. Каква е политиката ви за отменяне на час?
Разбираме, че животът е непредсказуем. Ако трябва да отмените тренировка, просто ни уведомете поне 2 часа предварително, и ние ще се погрижим за останалото.
Абонирай се за нас
Бъди сред първите, които получават новини и специални предложения.