Движи се с контрол и увереност чрез пилатес!
Пилатес е тренировка, която развива сила, стабилност и гъвкавост, като същевременно подобрява стойката и дишането.
Как протича една тренировка по пилатес при нас?
В часовете по пилатес се концентрираме върху прецизни и контролирани движения, които укрепват тялото. Тренировката при нас е с продължителност 60 минути и включва разнообразие от упражнения, които се адаптират според възможностите и нивото на всеки участник.
Примерен сценарий на тренировка:
- Загрявка – раздвижване на ставите и мускулните групи с цел активиране подготовка за основната част
- Основна част – упражнения със собствено тегло, които укрепват корема, гърба и цялото тяло. В някои часове включваме и допълнителни елементи като малки гирички, топка, йога блокче или ластик, за да направим практиката по-динамична и разнообразна.
- Завършване – леки разтягания, за да отпуснем тялото и да възстановим енергията.
Какви са ползите от пилатес
- Укрепва мускулатурата на корема, гърба и таза
- Подобрява стойката и стабилността
- Намалява напрежението и болките в гърба
- Развива координация, баланс и контрол на движението
- Подпомага гъвкавостта и лекотата в тялото
- Подходящ е както за начинаещи, така и за напреднали
Често задавани въпроси
01. Как да се запиша за тренировка?
Записването става онлайн чрез сайта ни.
02. Мога ли да практикувам пилатес, ако никога не съм спортувал?
Разбира се! Пилатесът е подходящ както за напълно начинаещи, така и за хора с опит в спорта. Упражненията са плавни и могат да се изпълняват с различна степен на трудност, така че всеки да започне от своето ниво.
03. Мога ли да практикувам йога, ако никога не съм спортувал?
Да, разбира се! Йога е подходяща за хора на всякакво ниво и не е нужно да имате предишен опит в спорта. Упражненията се адаптират според вашите възможности, а с времето ще усетите как тялото ви става по-гъвкаво и по-силно.
04. Как мога да разбера коя тренировка е най-подходяща за мен?
Не е нужно да знаете това още от самото начало – ние сме тук, за да ви помогнем да откриете най-доброто за вас. С радост ще поговорим за вашите цели и ще ви насочим към подходящата практика. А за да пробвате спокойно, първата тренировка винаги е от нас. Така ще усетите атмосферата и ще изберете това, което ви носи най-много удоволствие и полза.
05. Ако имам някаква травма, мога ли да практикувам?
Да, но е важно първо да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че движението е безопасно за вас. След това можете да споделите с нашите инструктори за конкретната травма или ограничение – ние ще адаптираме упражненията така, че да се чувствате комфортно и в безопасност. Йога и пилатес често помагат за по-добра мобилност и възстановяване, но винаги се съобразяваме с индивидуалните ви нужди.
06. Как да преодолея притеснението си да започна?
Напълно нормално е да се чувствате несигурни в началото. Ние се стремим атмосферата да е спокойна и приятелска, а групите са малки, което позволява на всеки да получи лично внимание. А за да ви е още по-лесно да направите първата крачка – първата тренировка винаги е от нас.
07. Трябва ли да си нося собствена постелка?
Не се притеснявайте за това – ние предоставяме всичко необходимо за вашата тренировка, включително постелки. Единствено носете вода и добро настроение.
08. Каква е политиката ви за отменяне на час?
Разбираме, че животът е непредсказуем. Ако трябва да отмените тренировка, просто ни уведомете поне 2 часа предварително, и ние ще се погрижим за останалото.
Абонирай се за нас
Бъди сред първите, които получават новини и специални предложения.